健身纖體
May 26 , 2017
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女星瘦身指南 跟著做讓妳連假不再胖五斤

文/Wennie 圖/Instagram@jessica.syj、aggiemlove、manshujian、https://www.facebook.com/%E5%AE%89%E4%BB%A5%E8%BB%92-Ann-933353510060013/?fref=ts
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面對連續假期到來,心情放鬆同時,食量可不能放鬆,當心假期回來胖五斤,身形走樣連同事也認不出妳來!想知道如何有效率地維持好身形,參考女星們的塑身、飲食妙招就對了!


謝沛恩 M100訓練+飲食攝取順序控制

身形纖細結實的謝沛恩,飲食方面並不會特別節食,反而是透過獨有的進食順序,調控食量,避免攝取過多食物與熱量。方法是先吃蛋白質、再吃青菜,最後才吃澱粉,這麼做能獲得足夠飽足感,又能減少澱粉攝取量,達到控制飲食熱量目的。

另外再搭配近期M100有氧訓練,標榜居家花3分鐘就能完成,屬於強度較高的有氧運動。做法是以波比跳、深蹲跳、登山者訓練等三個動作為一組,每個動作個別做10下,共做三回合,最後再回到波比跳,也就是10個波比跳、10個深蹲跳、10個登山者訓練為一組,重複做三組後,再重複做10個波比跳,總共是40個波比跳、30個深蹲跳、30個登山者訓練,能感受良好消水腫效果。

 

安以軒 快走、戒消夜

安以軒即將舉辦婚禮,誓言成為完美新娘的她,體態方面當然必須維持得宜,不能走樣。為此,她戒除了愛吃消夜的習慣,也受老公影響,跟著一起運動,表示每個月大約會在跑步機上快走2~3次,每次走約1小時,幫助維持完美身形。

簡嫚書 攝取植物油、富含膠原蛋白與鐵質食物

簡嫚書有一套獨到的養身之道,烹煮食物時,以植物油作為料理主要使用油,避免造成身體負擔。生理期過後,適時補充含鐵性高食物,幫助強化肌膚好氣色,還有多攝取益生菌調理腸胃健康,因為腸胃好,膚況就會跟著好。此外,擔心運動而影響胸部曲線,她也會定期攝取富含膠原蛋白食物,幫助維持良好身形。

Jessice鄭秀妍 節制食物攝取量、多喝水

Jessice鄭秀妍最在意水腫問題,表示盡量多喝水幫助提升代謝,緩減水腫。此外,喜歡吃各種美食的她,表示「實在無法為了身材不吃東西,如果今天想要吃炸雞,我不會忍住不吃,但至少吃一塊,還是會嚐一下。」透過節制攝取量預防身形走樣。

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