每天早上1杯咖啡，3餐飯後再喝茶，寒冷冬季再加碼一碗甜湯。聽起來真的好幸福，但恐怕只會導致幸福肥，不可不防啊。

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造成肥胖的背後原因真的太多，主要為飲食攝取控制不佳，現代人飲食習慣充斥著高熱量、高糖量、高脂肪的食物，加上大多數人運動量較不足，日常消耗的熱量趕不及吃下去的熱量，非常容易肥胖上身，或是衍生三高問題。

根據國健署每日飲食建議，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。

簡單說來，以每日攝取熱量為2,000大卡，添加糖攝取則應低於200大卡，以1公克糖熱量為4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。換句話說，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，只要喝下1杯就已超過每日糖分攝取量上限。

尤其常見的黑糖、紅糖、黃糖或白糖，皆是由蔗糖精煉出的精製糖，不管哪一種，都需要注意使用量。但我們為什麼有「黑糖對身體較健康」的迷思？是因為黑糖在製成過程，精煉程度最少，製成後保留最多甘蔗元素、且是含較多礦物質成分的糖類，與其它糖類相比，自然是營養成份較高，但可不要以為比較健康就可以大吃特吃！還是必須適量。

即將過年，從現在起就就開始做好體重管理，並調整飲食型態，才不會一過完年就體重飆高，尤其體重過重（BMI≧24）和肥胖（BMI≧27）更是糖尿病的高危險族群，一定要注意！

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