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Mar 28 , 2022
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別再一直撓癢癢,換季皮膚過敏有解,中醫師推這三色食物吃起來!

文/sophialiang  來源/悠美中醫
  • 別再一直撓癢癢,換季皮膚過敏有解,中醫師推這三色食物吃起來!
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清明時節雨紛紛,換季潮濕讓過敏族吃不消,中醫師推薦這三色食物吃起來,減緩肌膚癢癢有舒服。


(照片來源: Pexels.com)

明時節換季時節,不少過敏族因此飽皮膚紅癢等「季節性敏感症狀」的困擾。悠美中醫 呂桓毅醫師表示,每到季節轉換的時候,天氣忽冷忽熱,有些朋友會有皮膚乾癢的困擾,嚴重的甚至發生汗皰疹、濕疹,不自覺得會想搔抓,造成反覆的皮膚破損、傷痕累累。

換季皮膚容易乾癢的原因是局部皮膚油水不平衡,而以中醫整體平衡的觀點來看,要顧及肺脾腎三個臟腑,建議飲食上可以多吃白、黃、黑三種顏色的食物:

1 白色的食物含水量多,入肺經,可以補充細胞的水分,協助細胞修復,例如白蘿蔔、杏仁、百合、白木耳,

2 黃色、橘色的食物入脾,還可以開胃,像是玉米、黃豆、地瓜、柑橘類,這些食物含有抗氧化物,可以減輕身體的發炎,增強免疫力。

3 黑色或是紫色、藍色的食物,入腎,例如桑椹、紫地瓜、黑豆、黑木耳、蔓越莓,這類食物,富含花青素、維生素和礦物質,可以對抗自由基,改善貧血。

(照片來源: 天天營養)

呂桓毅醫師提供一道雙耳蓮子湯給大家,材料有黑白木耳、枸杞、紅棗、蓮子、冰糖,取適量燉煮,這道藥膳富含膠質和膳食纖維,可以補充皮膚的含水量,也能潤腸通便,帶走身體的毒素。

悠美中醫 呂桓毅醫師

(照片來源: Pexels.com)

而日常飲食上有什麼需要盡量少吃加工食品,例如火腿、臘肉、炸雞、滷味,這些食物的油脂經過高溫烹調,會產生自由基,造成皮膚容易老化,也增加皮脂線分泌,讓皮膚容易紅腫發炎。假如有大餐聚會,沒辦法避免這些食物,建議盡量搭配大量的蔬果,攝取膳食纖維和抗氧化物,幫助在腸道中形成一道柵欄,阻擋壞油的吸收。

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