健身纖體
Apr 23 , 2022
00:00

楊丞琳、曾之喬、許路兒都露腰了,夏天來前趕快養成這些好習慣,也能擁有小蠻腰

文/CW 
  • 楊丞琳、曾之喬、許路兒都露腰了,夏天來前趕快養成這些好習慣,也能擁有小蠻腰
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想要瘦腰並不容易,畢竟生活、壓力與飲食都是腰圍越來越粗的原因,今年夏天來臨前,就丟掉換習慣,養出瘦腰好習慣吧。


社交平台上,女明星紛紛曬出炫腹照,不用說今年瘦身先瘦腰,整體身材看起來超纖細,就像仙女輕飄飄。除了運動,飲食與生活習習慣都不能少。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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為了也曬出炫腹照,現在就把習慣養起來!

習慣1;多喝水

雖然是老生常談,但是多喝水準沒錯! 培養起床喝一杯溫開水,可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素,。 而且要喝多少水才夠,每個人一天至少需要「體重(kg)×30(ml)」的水,但這個水份攝取量,不能一次灌,而是要一點一點喝,這樣才能及時補充身體需要的水份,身體才會吸收。

習慣2:多吃蔬菜水果

如果你有便秘問題,基本上肚子是不可能小的! 最好的方式就是多吃蔬菜水果,補充身體所需的纖維素。

習慣3:排毒食物吃起來

無添加糖份的穀物、燕麥,可以促進腸胃蠕動,另外原型食物-地瓜絕對是好東西,也能幫助排毒外,建議早餐吃,不僅有飽足感、也不容易感到飢餓。

習慣4:少喝酒

酒的熱量極高,喝多了小腹就會突出來呢。而且不管是哪一種酒精飲料,只要含有酒精,都會加速腹部脂肪堆積,不得不防。

習慣5:三餐正常

千萬不要為了想要快速瘦身而節食,一旦開始吃東西就會很容易復胖啊。最好的方式,就是飲食正常,同時嚴格控管熱量的攝取。

習慣5:三餐正常

千萬不要為了想要快速瘦身而節食,一旦開始吃東西就會很容易復胖啊。最好的方式,就是飲食正常,同時嚴格控管熱量的攝取。

習慣6:挺頭挺胸不駝背

彎腰駝背可是身形的大忌!不只體態呈現老態,長久也會讓腹部沒力鬆垮;而且走路的時候,要想像頭底有一條線拉著妳,不駝背小腹收,才能讓身體曲線不走山。

習慣7:腹部隨時用力

抬頭挺胸,隨時隨地保持肌肉緊繃狀態,才不會放任身體軟綿綿,一點有不緊實啊!只要妳持之以恆,搭配飲食與運動,馬上就能擺脫小腹婆的困擾了!

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