防疫期間千萬不能讓「免疫力下降」，提升身體防禦力才能遠離病毒，以下居家防疫保養，簡單又容易做到！

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忙碌的生活與工作，讓我們幾乎忘了保養身體，不知不覺就會讓免疫力下降而不自知。如此一來可能導致一連串的疾病找上妳，真的不能再這樣輕忽了！

畢竟，身體負責抵禦外界病毒侵擾，協助保護身體機能的就是「免疫系統」，一旦出了問題，就非常容易導致病菌或病毒上身，進而引發疾病。

 

以下列出免疫力下降時常出現6大症狀，

1.時常感到疲倦

2.傷口復原速度慢

3.時常感冒

4.頭痛身體痠痛 

5.皮膚紅腫發炎

6.容易腹瀉、腸胃不適

如果以上妳都有，或是出現幾個都要小心，這就表示身體防禦功能可能正在衰退！

以下，補充防禦力生活習慣，趕快學起來！

 

#感到壓力就深呼吸

是不是感到壓力時呼吸就會變快。只要你有這樣的徵狀，就來深呼吸，記得深呼吸時要把氣吐乾淨。

#早上起床後先曬曬太陽

一早起來曬曬陽光來重新設定體內時鐘，接著再喝比體溫更熱的飲品，補充睡眠時間流失的水分。

 

#三餐八分飽

吃飯只要八分飽就可以！因為壓力而暴飲暴食容易對腸胃造成負擔。另外，每一口最好咀嚼約30下，才能真正幫助腸胃消化。

#睡前忌用手機

睡前要停用手機讓眼睛和頭腦休息，提升睡眠品質！ #吃當季的食材 平常油膩、香甜，或是調味濃郁的飲食，都會使腸胃功能衰退。要多吃當季食材，養成善待腸胃的飲食習慣。

 

#盡量每天泡澡

泡澡能促進血液循環，活化內臟運作。而且加入喜歡的香氛入浴劑，除了放鬆身心，還能提升睡眠品質。

#適度活動身體

活動身體能促進血液循環，並釋放壓力，尤其可以多透過走路的方式活動腳部，改善離心臟最遠的腳部血液循環。

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