陰鬱的天氣憂鬱的心情，似乎只有吃才能平復身心！如果妳真的這麼想，身材可能就要失手，因為飲食才是影響身材的關鍵！

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很多想減肥的女孩，別以為動得多就會瘦，不是大吃不喝沒有節制不然就是小鳥胃，偏偏還是無法下降體重啊！以下5招飲食一定要做到的技巧，趕快筆記！

YES！一定要達到1200大卡

又到了「口腹之慾大開」的季節，一般女生的基礎代謝最好控制在1200大卡左右，如果以為少吃就會瘦，其實就錯了，一旦一天的熱量沒有達到1200大卡最，身體的認知是沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓新陳代謝變慢，同時基礎代謝也會下降！

YES！少吃，更容易囤積脂肪

好好吃東西是最重要的，怎麼說呢！

女生一天要吃到1200大卡外，三大營養素也要均衡攝取才可以。很多人會激進選擇不吃或是少吃，不吃血糖過低，胰島素會分泌紊亂，這時候如果再進食，會讓血糖立即飆高，也會立即囤積成脂肪。

YES！掌握外食技巧

千萬不要暴飲暴食，尤其是外食女孩更需要注意！

除了沙拉不沾醬、水波蛋比炒蛋好，想吃甜食時，想吃鬆餅不加鮮奶油，飲料一定選無糖。

YES！偶爾放縱沒關係

只要平常上班日乖乖吃，周末偶爾一頓大餐是可以被允許的。

如此循序漸進的忌口，一星期就能降低0.25到0.5公斤，不要小看每週的小小變化，幾個月下來是看得到成效的。

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