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Sep 03 , 2022
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天氣微涼泡澡去〜最適合辦公室久坐的女孩,緩解痠痛、肌肉僵硬,還可以消除困擾的水腫問題

文/CW  來源/網路
  • 天氣微涼泡澡去〜最適合辦公室久坐的女孩,緩解痠痛、肌肉僵硬,還可以消除困擾的水腫問題
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泡澡好處真的很多,可以緩解筋骨痠痛、肌肉僵硬,大部分下半身浮腫,在辦公室久坐的女孩,趁著天氣微涼趕緊泡個澡紓解一下〜


研究指出,泡澡好處多多。

除了適合辦公室久坐的人,夏季愛喝手搖飲或是整天待在空調的環境,都該撥出時間泡泡澡!因為身體感到冷,血管就會收縮,血液流動變慢,身體中的廢物更難排出體外,趁著泡澡的溫熱水溫,妳的身體小毛病也能越來越好!

 

空腹,或飽餐的狀態下都不適合泡澡,空腹時因為血糖低容易暈眩,若再泡澡容易有頭昏眼花的狀況,而吃太飽去泡澡會影響消化,最好是在吃飽後 1.5至2 小時再泡澡。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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激烈運動完後、飲酒後不適合泡澡,因為在血液循環加速、心跳加快的情況下泡進熱水中,會造成心臟的負荷量大增,進而引發心血管方面的疾病。

 

泡澡水溫建議在38~40度左右,比人體體溫略高又不至於太高,可以活絡血液與筋骨,若溫度高於40度可能會過度刺激神經,導致血壓急遽升高,甚至造成暈眩。

 

而適合的泡澡時間為10到20分鐘,尤其要提醒的是,不是泡越久對皮膚越好,泡澡泡太久可能會造成皮脂膜被破壞,反而皮膚更乾燥而有搔癢的問題。

 

泡澡前也不要過度清潔身體,否則把身體上的皮脂全部洗掉只會讓皮膚變得更乾燥。

 

特別注意的是,最適合泡澡的時間是睡前,睡前泡澡可以更快進入舒眠模式,若有身心緊繃,或有失眠問題都能有效舒緩。

 

浸泡在熱水裡時,加上水裡的壓力,可以促進身體血液循環順利,並幫助老廢物質被血液帶走,替達到身體排毒效果,進而達到消水腫功效。

 

泡澡溫度高,身體的水分容易快速代謝快,建議在泡完後喝杯溫開水來補充水分。另外,在泡澡後,尤其是乾性肌膚的人,皮膚會變得比較乾燥,或有搔癢問題,可以塗抹乳液來補充滋潤度。

 

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